Elsőre talán nem egyértelmű, hogy miért lehet szükség az életmódváltás lelki támogatására. Hiszen úgy tudjuk, hogy a „kockahas a konyhában, a jó fenék az edzőteremben készül”. Így a köztudat szerint nincs is szükség másra, mint megfelelő étrendre, egy hatékony edzéstervre és AKARATERŐRE.
Az étrendhez és az edzéstervhez könnyen kérhetjük szakértő segítségét. Az akaraterővel kapcsolatban azonban már „rajtunk múlik”. Így ha az életmódváltás nem sikerült az a mi hibánk, ugye? Hiszen, ott volt az étrend, ott volt az edzésterv csak jobban kellett volna akarni a változást!
Nem is gondolhatnánk ezt tévesebben!
És ez már rég nem „esztétikai” kérdés!
A túlsúlynak (mértékétől függően) és az elhízásnak nem csak egészségügyi következménye lehet. Nem elhanyagolható negatív pszichés és szociális hatásai is jelentkezhetnek. Alacsony önértékelés és önhatékonyság érzése, stigmatizáció, szorongás, falászavarok… Ezek a negatív hatások és nehéz érzések pedig veszélyeztethetik az étrend és edésterv betartását. Pedig, a testsúlycsökkentés sikere nem csak attól függ, hogy van-e elég időnk és pénzünk a diétás ételekre, hogy heti hányszor megyünk edzőterembe. A siker nagyban függ a mentális állapotunktól is.
A bennünk dúló érzelmi konfliktusok nem csak az életmódváltás akadályait jelenthetik. Mint a túlsúly, az elhízás okai is megjelenhetnek.
Nem csak a cukormentes, liftmentes „alapszabályokra” kellene gondolnunk, amikor az életmódunkon akarunk változtatni. Az életmódunk megváltoztatásának elengedhetetlenül fontos részét kell képezze az önmagunkra való tudatos odafigyelés. Ehhez pedig valljuk be, nem vagyunk hozzászokva.
- Nem csak a testsúlyunkat kellene monitoroznunk, hanem az érzelmeinket is!
- Nem csak étkezési naplót kellene vezetnünk, hanem „hogy érzem magam” naplót is!
- Nem csak arra kell felkészülni, hogy mi van akkor ha elfogy otthon a fehérje shake? De mi van akkor, ha egy nap majd érzelmileg kimerülve érek haza a munkahelyemről és csak a Netflixre és nasira vágyok?
- Nem csak azt kellene tudni, hogy honnan lesz energiám az esti edzéshez. Hanem, hogy honnan jutok érzelmi erőforráshoz akkor, ha senki nem támogatja azt, hogy változtatni szeretnék?
Az életmódváltás érzelem tudatosságának támogatására az online mentálhigiénés támogatás kiváló lehetőséget nyújt!
Levélváltásaink teret, időt, lehetőséget és szakértő hallgatóságot biztosítanak Neked. Hogy legyen kinek elmondanod, hogy hogy érzed magad? Hogy vagy ebben az életmódváltási folyamatban?
Előfordulhat, hogy az életmódváltás kezdeti lelkesedése az első nehéz társasági helyzetek, konfliktusok alkalmával megbotlik. Sokszor ezt követően az életmódváltónak már nincs is kedve, se ereje (újra) felállni.
A helyett, hogy azt mondanád, hogy „nekem ehhez nincs elég akaraterőm”, inkább írd meg, hogy mi történt Veled.
Levelezésünk hozzásegíthet nem csak az érzelmeid monitorozásához, tudatosabb kezeléséhez, de az önegyüttérzés gyakorlásához is. Az önegyüttérzés gyakorlása kutatásokkal bizonyítottan segít visszatérni az életmódváltáshoz. Jelentős szerepet tölt be nem csak az életmód sikeres megváltoztatásában, de azt követően a testsúly fenntartásában is.
A levelezéseink egy aktív, szakmailag támogatott önismereti munkához biztosítanak lehetőséget.
Az online támogatás további előnyei:
- bárhonnan és bármikor írhatsz – nem szükséges előzetesen időpontot egyeztetnünk
- ha úgy érzed, hogy erről Neked nehéz személyesen beszélned, érzelmileg kitárulkoznod – akkor teheted mindezt anoniman
- ítéletmentes és biztonságos környezetben lehetsz őszinte (magaddal is)
- a szolgáltatás teljesen ingyenes
- „nem kell lejárnod a bérletet” – ha úgy érzed, hogy az első pár levélváltássegíteni tudott, akkor igényed szerint szüneteltethetjük a levelezést
A mentálhigiénés támogatás mikéntjéről bővebben a „Részletek” menüpont alatt olvashatsz. Ha pedig megjött a kedved ahhoz, hogy írj, akkor hoztam egy kis segítséget a „Felkészülés az első levélre„.
Ha mindez Számodra is izgalmasan hangzik, szeretettel várom a megkeresésed a tamogatas@vanakinekelmondhatod.hu e-mail címre.
Direkt üzenetküldő funkcióért kattints az ELÉRHETŐSÉGEIM aloldalamra, ahol azonnal megteheted az első lépést! A szolgáltatás igénybevétele a levélváltások számától függetlenül ingyenes és az is marad.
